レコーディングダイエット

レコーディングダイエットとは、サブカルチャーに詳しい、オタキング岡田斗司夫が著者「いつまでもデブと思うなよ」で紹介したダイエット法です。自分が食べる物とそのカロリーを食べるたびに記録することで、自分が摂取しているカロリー、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるというダイエット法です。

レコーディングダイエットは元々アメリカの肥満対策を行うグループなどで行われていて、食事内容やその日の簡単な運動内容を記述する、日記ダイエットと非常に似ている。

太っているということは、太る努力をしているということで太っている。その努力を止めるだけで、誰もが劇的に痩せ始めるのだ、とレコーディングダイエットの岡田斗司夫言う。

レコーディングダイエットの場合は、まず自分がなぜ太っているのかを、毎日の食事内容をメモすることによって明らかにする。次に、何を食べようかという行動予定を立て、1日の始まりに、今日は何を食べるのかを決めてそのとおり食べていると、勝手に痩せる。

レコーディングダイエットが他のダイエット方法と違う点は、運動してはいけないことと痩せることだけを目的にしていることです。ポイントは、健康を考える前に、まずは痩せようと思うことで、そのほうが早く痩せられ結果として健康と言う事です。

レコーディングダイエットは、誰が見ても太っている人がそのままでは、健康にも悪いから、ダイエット中の健康は忘れて、まず痩せる。そんな人に特に向いていると思うが、食べる物を決める時に栄養バランスと摂取カロリーを考えれば太ってない人がもう少し痩せるのにも応用できると思う。

ただ、太ってない人は痩せにくいのでその点には注意しましょう。